Sat. Jul 2nd, 2022

हजारों सालों से लोग कई तरह की बीमारियों के इलाज के लिए पुदीना या पुदीना का इस्तेमाल करते आ रहे हैं। यहाँ इस जड़ी बूटी के कुछ अविश्वसनीय स्वास्थ्य लाभ दिए गए हैं जिन्हें आपको अवश्य जानना चाहिए।

अपने ठंडे और ताज़ा स्वाद के लिए जाना जाता है, पुदीना या जिसे हम आमतौर पर पुदीना के पत्ते कहते हैं, आमतौर पर खाद्य पदार्थों और पेय में स्वाद जोड़ने के लिए उपयोग किया जाता है। ये अद्भुत पत्ते टूथपेस्ट, माउथवॉश, ब्रीद मिंट और च्यूइंगम में भी एक लोकप्रिय घटक हैं। अपने भोजन में स्वाद और अपने टूथपेस्ट में ताजगी जोड़ने के अलावा, पुदीने की पत्तियां कई स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान करती हैं। इस जड़ी बूटी का उपयोग आयुर्वेदिक चिकित्सा में पाचन समस्याओं, सामान्य सर्दी, साइनस संक्रमण और सिरदर्द सहित कई तरह की बीमारियों के इलाज के लिए किया जाता है। आयुर्वेद के अनुसार, पुदीना या पुदीना की पत्तियां सभी दोषों, विशेषकर पित्त को शांत करती हैं और श्वसन संबंधी विकारों का इलाज करती हैं।

पुदीने के पौधों की एक दर्जन से अधिक किस्में हैं, जिनमें पेपरमिंट और पुदीना, जो मेंथा जीनस से संबंधित हैं। पुदीने की पत्तियों को ताजा, सूखे रूप में, चाय के रूप में पीसा जा सकता है, या एक आवश्यक तेल में केंद्रित किया जा सकता है।

पुदीने की पत्तियों के स्वास्थ्य लाभ

पुदीना विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट का अच्छा स्रोत है। इसमें उचित मात्रा में फास्फोरस, कैल्शियम, लोहा, फाइबर और मैंगनीज भी होता है। हालांकि, पोषक तत्वों की संरचना विभिन्न किस्मों के बीच भिन्न होती है। नीचे पुदीने के पत्तों या पुदीना के कुछ लोकप्रिय स्वास्थ्य लाभों के बारे में बताया गया है।

पाचन समस्याओं का इलाज करें

पुदीने की पत्तियों का उपयोग सदियों से पाचन संबंधी समस्याओं जैसे गैस, सूजन और अपच के लिए एक उपाय के रूप में किया जाता रहा है। अध्ययनों से पता चलता है कि पेपरमिंट ऑयल पाचन तंत्र को आराम देने और आपके पेट में ऐंठन को दूर करने में मदद कर सकता है। एक अध्ययन के अनुसार, पेपरमिंट ऑयल कैप्सूल ने चार सप्ताह के बाद चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS) को 40 प्रतिशत तक कम करने में मदद की, जबकि प्लेसबो के साथ यह केवल 24.3 प्रतिशत था। बच्चों में क्लिनिकल परीक्षण में यह भी पाया गया कि लेना पुदीना का तेल पेट दर्द की आवृत्ति, लंबाई और गंभीरता को कम करता है। मिंट को ठीक करने और मॉर्निंग सिकनेस को कम करने में भी पुदीना कारगर पाया गया है।

रक्तचाप में सुधार

उच्च रक्तचाप या उच्च रक्तचाप हृदय रोग के लिए एक सामान्य रोकथाम योग्य जोखिम कारक है। पशु अध्ययनों से संकेत मिलता है कि पेपरमिंट चाय रक्तचाप को कम कर सकती है। एक अध्ययन में, मेन्थॉल के मौखिक प्रशासन, पेपरमिंट का मुख्य घटक, उच्च रक्तचाप वाले चूहों में 24 घंटे का औसत धमनी सिस्टोलिक और डायस्टोलिक रक्तचाप कम कर देता है।

सर्दी और एलर्जी से दिलाएं राहत

पुदीना में सक्रिय तत्व मेन्थॉल एक प्रभावी डिकॉन्गेस्टेंट के रूप में जाना जाता है। यही कारण है कि गले में खराश को शांत करने और खांसी को दबाने में मदद करने के लिए कफ सिरप में मेन्थॉल का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। यह सर्दी के कारण भरी हुई नाक से राहत पाने में भी मदद कर सकता है या एलर्जी. शोध से पता चलता है कि मेन्थॉल को अंदर लेने से सांस लेने में आसानी होती है, संभवत: ठंडक के कारण यह साँस लेने पर पैदा होती है।

पुदीने में रोसमेरीनिक एसिड भी होता है, एक पौधा यौगिक जो मेंहदी में भी पाया जाता है, जो एलर्जी के कम लक्षणों से जुड़ा होता है, जैसे कि बहती नाक, खुजली वाली आँखें और अस्थमा।

तनाव और चिंता को हराएं

पुदीने की ताजगी भरी महक मूड पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकती है, आपके दिमाग को शांत कर सकती है और आपको तनाव से मुक्त कर सकती है। व्हीलिंग जेसुइट विश्वविद्यालय द्वारा किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि पुदीना ड्राइविंग के दौरान कम चिंता, थकान और निराशा और सतर्कता के उच्च स्तर से जुड़ा हुआ है। कुछ अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि तनाव सिरदर्द के लिए पेपरमिंट ऑयल का सामयिक अनुप्रयोग फायदेमंद हो सकता है।

इसलिए, यदि आप तनावग्रस्त हैं, तो अपने मन को शांत करने के लिए अपने नहाने के पानी में पुदीने की कैंडी, पुदीने की चाय पीने या पुदीने के तेल की एक बूंद डालने पर विचार करें।

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाएं

पुदीना आपकी प्रतिरक्षा में सुधार करने के लिए विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। अध्ययनों से पता चला है कि पेपरमिंट ऑयल आम खाद्य-जनित बैक्टीरिया ई. कोलाई, लिस्टेरिया और साल्मोनेला, स्टैफिलोकोकस और निमोनिया से जुड़े बैक्टीरिया सहित बैक्टीरिया को प्रभावी ढंग से मार सकता है।

पुराने दर्द को कम करें

पेपरमिंट ऑयल का उपयोग पारंपरिक रूप से दर्द से राहत पाने के लिए किया जाता रहा है वात रोग साल के लिए। हालांकि, पुदीना के दर्द निवारक प्रभावों का समर्थन करने के लिए पर्याप्त सबूत नहीं हैं। पारंपरिक चीनी उपचार में पुदीने के तेल का उपयोग मोच, जोड़ों के दर्द और सूजन के इलाज के लिए किया जाता है। एक अध्ययन में, पेपरमिंट इनहेलेशन अरोमाथेरेपी ने हृदय रोगियों में अंतःशिरा कैथीटेराइजेशन के कारण होने वाले दर्द और चिंता को कम किया।

स्तनपान दर्द में मदद

पीड़ादायक और फटे निपल्स स्तनपान को दर्दनाक और कठिन बना सकता है। यह समय से पहले स्तनपान बंद करने का एक सामान्य कारण है। शोध से पता चला है कि पुदीने का आवश्यक तेल लगाने से दर्द से राहत मिलती है और खराश और फटे निपल्स को ठीक करने में मदद मिलती है। स्तन के दूध के उपयोग की तुलना में पेपरमिंट पानी का उपयोग कम निप्पल दर्द से जुड़ा था।

त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार

पुदीने के शक्तिशाली एंटीबैक्टीरियल, एंटीफंगल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण इसे त्वचा संबंधी समस्याओं जैसे मुंहासों और निशानों के इलाज के लिए प्रभावी बनाते हैं। जड़ी बूटी में सैलिसिलिक एसिड और विटामिन ए होता है, जो त्वचा में सेबम तेल के स्राव को नियंत्रित करने में मदद करता है और मुँहासे का इलाज या रोकथाम करता है। इसके अलावा, मेन्थॉल और प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट की उपस्थिति पुदीने की पत्तियों को त्वचा के लिए एक अद्भुत क्लींजर, टोनर, एस्ट्रिंजेंट और मॉइस्चराइजर बनाती है। यही कारण है कि पुदीना कई त्वचा देखभाल उत्पादों में एक सक्रिय घटक के रूप में प्रयोग किया जाता है।

बालों के विकास में सुधार

माना जाता है कि पुदीने का तेल बालों के विकास को प्रोत्साहित करने और बालों के झड़ने से लड़ने में मदद करता है, क्योंकि जड़ी बूटी में कैरोटीन और एंटीऑक्सिडेंट की उच्च मात्रा होती है। जबकि एंटीमाइक्रोबियल और एंटीफंगल गुण रूसी और सिर की जूँ को दूर करने में मदद कर सकते हैं, मेन्थॉल का ठंडा प्रभाव सिर की जलन को शांत करने में मदद करता है।

दिमाग की शक्ति बढ़ाये

शोध बताते हैं कि पुदीने की पत्तियां दिमाग के स्वास्थ्य के लिए अच्छी होती हैं। विभिन्न अध्ययनों में पाया गया है कि पुदीने के अर्क में अल्जाइमर के लक्षणों का इलाज करने की क्षमता होती है, पुदीना को सूंघने से संज्ञानात्मक कार्यों में वृद्धि हो सकती है, याददाश्त में सुधार हो सकता है और सतर्कता बढ़ सकती है।

पुदीने के साइड इफेक्ट

अधिकांश लोगों के लिए पुदीने की पत्तियों का सेवन या तेल का सामयिक अनुप्रयोग सुरक्षित है। पुदीने से एलर्जी शायद ही कभी होती है। जिन लोगों को पुदीने से एलर्जी है, उनके लिए यह जड़ी बूटी अस्थमा को ट्रिगर कर सकती है।

शायद ही कभी, ताजे पुदीने के पत्तों या पुदीने के तेल के सेवन से एलर्जी हो सकती है। जब बड़ी मात्रा में लिया जाता है, तो पुदीने में मेन्थॉल नाराज़गी, मतली, पेट में दर्द और शुष्क मुँह का कारण बन सकता है। यदि आपको गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग या जीईआरडी है, तो पुदीना से बचने की सलाह दी जाती है। यह उन लोगों के लिए भी अनुशंसित नहीं है जिनके पास गुर्दे की पथरी है।

पेपरमिंट कुछ दवाओं के साथ परस्पर क्रिया कर सकता है या उनके प्रभाव को कम कर सकता है। मधुमेह या रक्तचाप के मुद्दों के लिए दवा लेने वाले लोगों के लिए इसकी अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि जड़ी बूटी आपके रक्त शर्करा और रक्तचाप को कम कर सकती है।

गर्भावस्था के दौरान या स्तनपान के दौरान पेपरमिंट टी पीने या पेपरमिंट ऑयल का उपयोग करने की सुरक्षा के बारे में बहुत कम जानकारी है। इसलिए, गर्भवती महिलाओं को हर्बल पेय पीने से पहले अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए।

शिशुओं या छोटे बच्चों पर पेपरमिंट ऑयल का प्रयोग करने की सलाह नहीं दी जाती है क्योंकि इससे उनकी सांस लेने पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।

संदर्भ

https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT01408446

https://www.nccih.nih.gov/health/peppermint-oil

https://www.canr.msu.edu/news/stressed_peppermint_can_help#:~:text=Could%20it%20actually%20be%20true,the%20International%20Journal%20of%20Neuroscience.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6814313/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1865372/

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